*让咱们一皆用镜头，定格河汉的好意思好短暂，投稿，还有契机上官微噢~

3月23-26日，多云为主，旦夕有轻雾，气温逐渐高涨至20~30°C；

3月27-29日，可能受弱冷空气影响，多云为主，局部有小雨，气温略降。

下月起

河汉体育中心部分场馆

洞开时候、收费圭臬

有新移动！

有检修策划的街坊们正经啦

笔据《广州市发展和改良委员会等6部门对于印发广州市环球文化设施收费处分方针的示知》（穗发改规字〔2025〕1号），广州河汉体育中心自2026年4月1日起，结伙扩充《环球文化设施洞开及临时活动政府教唆价收费圭臬》，移动部分场馆收费圭臬，具体如下：

前进街雷锋“益”站 便民职业暖东说念主心

3月21日，雷锋“益”站—善暖邻里志愿职业举止在前进街兰亭社区上盖公园温顺启动。本次活动深度交融党建带团建、群团协同机制，联动10余个职能部门、爱心企业及志愿职业队伍，精确树立便民职业、慈善志愿、健康看管、惠民宣传四大主题区域，为住户提供一站式便民职业。

春风送岗！河汉后生志愿者暖心护航求职“第一公里”

“百万英才汇南粤”2026年春季大型轮廓招聘会顺利举办。团河汉区委组织后生志愿者，围绕东说念主才出行、求职对接、企业职业三约莫道要领开展全经由志愿职业保险，后生志愿者小心东站要道点位，为求职者提供道路教唆、换乘商榷，贴心搭手搬运行李，耐烦教学赶赴广交会场馆的最优道路，用贴心职业铺好求职“第一公里”。

河汉区塌实鼓舞野纯真植物保护普法宣传

3月21日上昼，广州市河汉区林业局在火炉山丛林公园举办第十三个“天下野纯真植物日”暨爱鸟周宣传活动。活动时间，现场讨厌浓烈，市民各人不雅看科普宣传视频、参与意旨道理意旨道理问答挑战和植物标本制作、不雅看生态友好型防鸟网演示、听取《广东省农林渔业生态友好型防鸟网推选使用教唆》专科教学。活动宣传普及市民各人约2000东说念主次，现场披发宣传而已2000余份。

降价超30%！蓝莓价钱“跳水”

脚下恰是蓝莓的迫临上市期，近来蓝莓价钱显贵下落，激发商场眷注。以往按小盒单元卖的蓝莓，以致出现“按桶论斤”卖的征象。由于价钱实惠，蓝莓线上销售相似火爆，在云南澄江一家教训基地，电商主播正在为自家蓝莓带货。由于价钱走低，往年他们按小盒卖的云南花香蓝莓，本年在直播间里运行“按桶论斤销售”。

广东国企+职业单元招东说念主！

近日，广晟控股集团、南粤集团等6家国企及中山大学、惠州学院等多家职业单元发布招聘信息，岗亭遮蔽处分、技艺、教训等多领域，招聘对象含2026届高校毕业生及社会东说念主才，责任方位遍布广州、佛山、澳门等多地，部分岗亭面向老挝等境外地区，国企设网申通说念，职业单元获聘东说念主员均享职业编制相干待遇。

又一新物种现身广州从化

近日，位于广州从化的流溪河国度丛林公园传来佳音：园内发现的石龙子科蜓蜥属物种——岭南蜓蜥（Sphenomorphus lingnanensis），被讲求阐述为新物种。该服从由温州大学领衔的科研团队完成，发表于国外动物分类学泰斗期刊《Zoosystematics and Evolution》，为大湾区生物各样性谈论提供了首要本底数据。

彻夜和往后，请好好安睡

休眠是咱们抵挡窘迫、看管健康的基础。然而在糊口中，不少东说念主都被“睡不好”所困扰。接下来，就让咱们一皆了解休眠的首要性，以及怎样赢得优质休眠。

休眠的首要性

休眠不仅是让体格得到休息的情势，亦然体格自我援助的要道时段。在休眠过程中，体格的各个器官和系统会进行自我援助和更新，从而保执清雅的状况。比如，大脑会在休眠入网帐毒素，增强挂念力和学习智商；免疫系统会在休眠中得到强化，升迁体格的屈膝力。是以说，休眠是咱们体格健康的基石，是咱们抵挡疾病和困乏的首要保险。

休眠困扰近况

糊口中，咱们连二赶三：上班族熬夜赶工，学子挑灯备考，老年东说念主转折难眠，“睡不好”困扰着不少东说念主。长久休眠欠安不仅会让东说念主白昼昏千里、正经力下降，还会裁减免疫力，增多感染性疾病及心脑血管疾病的发病风险，以致诱发焦躁、抑郁等心扉问题。休眠问题已成为多数的社会征象，需要咱们高度爱重。

优质休眠的圭臬

了解优质休眠的圭臬，有助于咱们判断我方的休眠质料，吸收措施进行移动。

领先，入睡时候要快。一般来说，入睡时候应该在30分钟以内。若是入睡时候过长，诠释体格可能处于弥留或焦躁的状况，不利于参加深度休眠。

其次，夜间醒来的次数不可过多。一般不朝上3次，况兼醒来后概况快速再次入睡。若是夜间频频醒来，会影响休眠的邻接性，导致休眠质料下降。

终末，醒来后应该精神豪阔、脸色愉悦。若是醒来后仍然感到窘迫、困倦，诠释休眠质料欠安。

助眠小手段

司法作息：成年东说念主提议22:00-23:00入睡，晨起6-7点起床，周末也别打乱生物钟；

改善环境：卧室保执酣畅、色泽柔软，温度完了在20℃-24℃，睡前1小时远隔电子家具；

移动民俗：晚餐不外饱过晚开yun体育网，睡前不喝浓茶、咖啡，可泡脚、听舒徐音乐缓解困乏；